Entrainements Marche Nordique AVOC - Club de course à pied Annecy-le-Vieux Of Course 74

Vous pratiquerez la Marche Nordique sportive encadrée par un coach diplômé.
La diversité des séances a pour but de vous faire progresser via du renforcement musculaire, des exercices techniques, des sorties longues, des séances cardio.

Vous apprendrez à utiliser les bâtons correctement et avoir les bons gestes.

JOURS

Les entraînements se déroulent
les lundis (PPG) et les mercredis soirs

Ils sont encadrés par un coach diplômé.

HORAIRES

Début de la séance à 18h30. Soyez présents 10 minutes avant le début des séances afin de pouvoir débuter à l'heure. Vérifier les actualités des entrainement via votre espace adhérent.

DUREE

Les entraînements durent entre 1h30 et 2h00 incluant l'échauffement, le corps de séance, les étirements.

Equipement

OBLIGATOIRE: EN TOUTE SAISON

Gilet jaune de sécurité à chaque séance,en journée ou le soir

+ HORS SAISON aussi la frontale pour les séances du soir

Bâtons spécifiques "Marche Nordique" (1 brin, avec dragonnes), d'autres bâtons (type ski, randonnée) seront refusés. Des bâtons pédagogiques sont disponibles pour 2-3 séances avant achat, à réserver lors de votre annonce de présence de séance

Chaussures type Trail, ou avec bonnes semelles anti-dérapantes

Tenue adaptée qui absorbe la transpiration (type running) et vous permettant la liberté de mouvements

Ceinture avec porte gourde, ou, à défaut, petit sac à dos pour avoir de l'eau sur soi (incontournable), barre énergétique ou autre

Prenez votre santé en main : Nous allons améliorer votre condition physique avec cette activité équilibrée !

Règlement

CONFIRMER VOTRE PRESENCE

Vous devez vous annoncer par SMS, le nombre de marcheurs étant limité à 20. (Confirmées par ordre d'arrivée).
DEROULEMENT ENTRAINEMENT

Chaque séance se compose par des échauffements, un thème de séance, et des étirements

Lundi 18h30 : Séance PPG

Mercredi 18h30 : Séance longue et soutenue, avec affinements techniques, mises en pratiques sur le parcours du jour

Lieu de RDV Stade d'Albigny, ou lieu spécifié sur le plan d'entrainement.

Programme

IMPORTANT: Connectez vous avec vos identifiants, vous trouverez alors les ACTUALITES détaillées dans l'espace privée des Avociens.
Réserver sa séance : obligatoire par SMS, le numero sera communiqué ulterieurement.
Nombre de places limité à 20 par séance.

Lieux de rendez-vous

Stade d'Albigny, ou lieu spécifié sur le plan d'entrainement et confirmé via WhatsApp -Groupe "AVOC Marche Nordique". Selon le thème de la séance, le coach change de terrain.

Le coach

Laurent Bouvier-Belleville

Instructeur Marche Nordique

Marche Nordique