Marche Nordique

Marche Nordique

Vous pratiquerez la Marche Nordique sportive encadrée par une coach diplômée. La diversité des séances a pour but de vous faire progresser via du renforcement musculaire, des exercices techniques, des sorties longues. Vous apprendrez à utiliser les bâtons correctement et avoir les bons gestes.

Reprise des entraînements pour la course à pied depuis le 4 septembre

Course à pied / Trail : Lundi, Mercredi et Vendredi début de la séance à 18h30 au Stade d'Albigny, 74940 Annecy le Vieux.
Vos adhésions à jour avec les certificats médicaux couvrants la saison jusqu'au 30/06/18

Il est OBLIGATOIRE de se garer au grand parking du petit port à côté du stade de foot USAV.

La rue de Pré Vernet, tout comme le petit parking devant la grille du stade Albigny, sont INTERDITES

Télécharger les plans d'entrainements

Marche Nordique : Chaque Lundi, Mercredi, Jeudi, mais aussi le Samedi matin 2x/mois min. pour la Sortie Nature.
Lieux et horaires de RDV: Voir les actualités.

Bonne saison sportive à tous !

JOURS, HORAIRES, DUREE

Vous devez vous annoncer par mail contact@avoc.fr ou par SMS 0678840869, le nombre de marcheurs étant limité à 20. (Confirmées par ordre d'arrivée).:

Une présence non confirmée peut vous priver d'un entraînement

Les entraînements d'une durée entre 1h30 et 2h00 se déroulent:

Lundi 18h30: Séance cardio, avec côtes, escaliers, accélérations

Mercredi 18h30: Affinements techniques, mises en pratiques sur le parcours du jour

Jeudi 14h00: spécial Débutants: Apprentissage des bons gestes

Samedi 2x par mois minimum une sortie nature est organisée d'environ 2-3 heures

Chaque entraînement commence par des échauffements et se termine par des étirements

EQUIPEMENT

Rappel du matériel:

*OBLIGATOIRE: Gilet jaune de sécurité à chaque séance, jour ou soir+ frontale pour les séances du soir

*Bâtons spécifiques "Marche Nordique" (1 brin, avec dragonnes) D'autres bâtons (type ski, randonnée) seront refusés

*Des bâtons pédagogiques sont disponibles pour 2-3 séances avant achat, à réserver lors de votre annonce de présence de séance

*Chaussures type Trail, ou avec bonnes semelles anti-dérapantes

*Tenue adaptée qui absorbe la transpiration (type running) et vous permettant la liberté de mouvements

*Ceinture avec porte gourde, ou petit sac à dos pour avoir de l'eau sur soi (incontournable), barre énergétique ou autre

Prenez votre santé en main : Nous allons améliorer votre condition physique avec cette activité équilibrée !

Calendrier de séances

ATTENTION: vous devez annoncer votre présence au plus tard la matin du jour de la séance, 20 pers. max. 1ers annoncés, 1ers servis.

NOVEMBRE:

Sa 18/11: Sortie Nature: rdv 09h00 Parking Visitation. Première partie parcours exigeant cause montées. Retour vers 12h00

Lu 20/11: 18h30: Parking stade Albigny, séance CARDIO

Me 22/11: 18h30: Parking stade Albigny, séance longue avec accélérations

Sa 25/11: Sortie Nature: rdv 09h00 lieu de rdv à être confirmé

Lu 27/11: 18h30: Parking stade sportif, 1 Rue Baron Pierre de Coubertin, 74000 Annecy. Séance Escaliers

Me 29/11: 18h30: lieu de rdv à être confirmé

Vous avez un objectif? Envie de marcher seul? Ne vous annoncez svp pas pour la séance prévue, ne venez pas au rdv AVOC. Merci à tous.

Programme des Marches

Le programme provisoire des Marches:

Dimanche 3 Décembre : Corrida de Chavanod: Marche Nordique, parcours 9km5, départ 09h00. Les bénéfices de l'organisation seront reversés à AFM Téléthon. Inscriptions en ligne http://www.lacorridadechavanod.fr/ REPAS sur place possible sur réservation.

Dimanche 27 Mars: AggloCityRun - COURSE CLUB AVOC - 2 Parcours Marche Nordique: Nordic'Agglo: 12,2 km et Super Nordic'Agglo: 16,2 km. Inscriptions groupées Avoc. Infos à suivre.

Samedi 14 Avril : TOUR du lac - 39km. Reporté au dimanche 15 avril si mauvais temps

Juin 8-9-10: EuroNordicWalk Vercors; le MUST de l'été; 4 parcours possibles. Infos en cours de réalisation

Communiquez moi vos inscriptions afin d'organiser les échanges d'infos et le co-voiturage

 

Lieux de rendez-vous

Les lieux de rendez vous sont communiqués sur le site au fur et à mesure. Selon le thème de la séance, le coach change de terrain.

LA COACH

Judith Lapostolle

Entraîneur Marche Nordique


Formation FFA Certification de qualification professionnelle (CQP) Athlétisme loisir, Marche Nordique.
Judith vous accompagne dans la joie et la bonne humeur lors de vos entraînements marche nordique. Elle vous fera aimer la Marche Nordique alliant le bien-être et le plaisir avec un objectif: bouger, bouger, mais pas n'importe comment pour éviter des blessures.

PARTICIPER AUX SÉANCES

La participation aux séances de marche étant limité à 20 personnes, contactez le club pour savoir s’il reste des places disponibles.

Contacter le Club