Marche Nordique

Marche Nordique

Vous pratiquerez la Marche Nordique sportive encadrée par une coach diplômée FFA. La diversité des séances a pour but de vous faire progresser via du renforcement musculaire, des exercices techniques, des sorties longues, des séances cardio. Vous apprendrez à utiliser les bâtons correctement et avoir les bons gestes.

Reprise des entraînements Course à pied: 03/09 -- pour la Marche Nordique: 22/09

Course à pied / Trail : Lundi, Mercredi et Vendredi début de la séance à 18h30 au Stade d'Albigny, 74940 Annecy le Vieux.
Vos adhésions à jour avec les certificats médicaux couvrants la saison jusqu'au 30/06/19

Il est OBLIGATOIRE de se garer au grand parking du petit port à côté du stade de foot USAV.

La rue de Pré Vernet, tout comme le petit parking devant la grille du stade Albigny, sont INTERDITES

Télécharger les plans d'entrainements

Marche Nordique Lundi, Mercredi début de séance à 18h30. 2x/mois min. le Samedi matin pour la Sortie Nature.
Lieux et horaires de RDV: Voir les actualités via votre espace adhérent.

Bonne saison sportive à tous !

JOURS, HORAIRES, DUREE

Vous devez vous annoncer par mail contact@avoc.fr ou par SMS 0678840869, le nombre de marcheurs étant limité à 20. (Confirmées par ordre d'arrivée).:

Une présence non confirmée peut vous priver d'un entraînement

Les entraînements d'une durée entre 1h30 et 2h00 se déroulent:

Lundi 18h30: Séance cardio, avec côtes, escaliers, accélérations

Mercredi 18h30: Séance longue et soutenue, avec affinements techniques, mises en pratiques sur le parcours du jour

Samedi 2x par mois minimum une sortie nature est organisée d'environ 2-3 heures

Chaque entraînement commence par des échauffements et se termine par des étirements
Equipement obligatoire: gilet de sécurité jaune/orange ET frontale ou autre lampe.

EQUIPEMENT

Rappel du matériel:

*OBLIGATOIRE: EN TOUTE SAISON: Gilet jaune de sécurité à chaque séance, jour ou soir+ HORS SAISON aussi la frontale pour les séances du soir

*Bâtons spécifiques "Marche Nordique" (1 brin, avec dragonnes) D'autres bâtons (type ski, randonnée) seront refusés

*Des bâtons pédagogiques sont disponibles pour 2-3 séances avant achat, à réserver lors de votre annonce de présence de séance

*Chaussures type Trail, ou avec bonnes semelles anti-dérapantes

*Tenue adaptée qui absorbe la transpiration (type running) et vous permettant la liberté de mouvements

*Ceinture avec porte gourde, ou petit sac à dos pour avoir de l'eau sur soi (incontournable), barre énergétique ou autre

Prenez votre santé en main : Nous allons améliorer votre condition physique avec cette activité équilibrée !

CALENDRIER SEANCES

ATTENTION: vous devez annoncer votre présence au plus tard la matin du jour de la séance, 20 pers. max. 1ers annoncés, 1ers servis.

IMPORTANT: Connectez vous en tant qu'adhérent, vous trouverez alors les ACTUALITES détaillées qui sont seulement visibles aux Avociens.

NOVEMBRE:

Lu 19/11 RdV 18h30 Parking Impérial

Me 21/11 RdV 18h30 Parking Impérial

Sa 24/11Sortie Nature, voir les actus

Lu 26/11 RdV 18h30 Séance cardio, voir les actus

Me 28/11 RdV 18h30 Parking Albigny

DECEMBRE:

Sa 01/12 Sortie Nature, voir les actus

PROGRAMME

Le programme provisoire des Marches:

Janvier 26-27: Marche-Yoga dans le Jura.

Février : à venir

Avril 13: Tour du Lac d'Annecy

Avril 20: Marche du Lac de Paladru

Juin W.E. Pentecôte: L'Episcopale Albi

Connectez vous sur votre espace adhérents avec vos identifiants, et trouvez tous les détails en Actualités Adhérents.

Nous avons marché:

Octobre 14: Nordicwalk'in Lyon

Novembre 10/11: Marche des Truffières, Saint Paul Trois Châteaux.
 

Lieux de rendez-vous

Les lieux de rendez vous sont communiqués sur le site au fur et à mesure. Selon le thème de la séance, le coach change de terrain.

LA COACH

Judith Lapostolle

Entraîneur Marche Nordique


Formation FFA Certification de qualification professionnelle (CQP) Athlétisme loisir, Marche Nordique.
Judith vous accompagne dans la joie et la bonne humeur lors de vos entraînements marche nordique. Elle vous fera aimer la Marche Nordique alliant le bien-être et le plaisir avec un objectif: bouger, bouger, mais pas n'importe comment pour éviter des blessures.

PARTICIPER AUX SÉANCES

La participation aux séances de marche étant limité à 20 personnes, contactez le club pour savoir s’il reste des places disponibles.

Contacter le Club
 
 
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