Marche Nordique

Vous pratiquerez la Marche Nordique sportive encadrée par une coach diplômée FFA.

La diversité des séances a pour but de vous faire progresser via du renforcement musculaire, des exercices techniques, des sorties longues, des séances cardio.

Vous apprendrez à utiliser les bâtons correctement et avoir les bons gestes.

Equipement

OBLIGATOIRE: EN TOUTE SAISON

Gilet jaune de sécurité à chaque séance, jour ou soir

+ HORS SAISON aussi la frontale pour les séances du soir

Bâtons spécifiques "Marche Nordique" (1 brin, avec dragonnes), d'autres bâtons (type ski, randonnée) seront refusés. Des bâtons pédagogiques sont disponibles pour 2-3 séances avant achat, à réserver lors de votre annonce de présence de séance

Chaussures type Trail, ou avec bonnes semelles anti-dérapantes

Tenue adaptée qui absorbe la transpiration (type running) et vous permettant la liberté de mouvements

Ceinture avec porte gourde, ou, à défaut, petit sac à dos pour avoir de l'eau sur soi (incontournable), barre énergétique ou autre

Prenez votre santé en main : Nous allons améliorer votre condition physique avec cette activité équilibrée !

Règlement

CONFIRMER VOTRE PRESENCE

Vous devez vous annoncer par SMS 0678840869, le nombre de marcheurs étant limité à 20. (Confirmées par ordre d'arrivée).

Une présence non confirmée peut vous priver d'un entraînement.

DEROULEMENT ENTRAINEMENT

Chaque séance se compose par des échauffements, un thème de séance, et des étirements

Lundi 18h30 : Séance cardio

Mercredi 18h30 : Séance longue et soutenue, avec affinements techniques, mises en pratiques sur le parcours du jour

Samedi : (2 fois par mois), Séance Nature

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Programme

IMPORTANT: Connectez vous en tant qu'adhérent, vous trouverez alors les ACTUALITES détaillées qui sont seulement visibles aux Avociens.

MARS

Sa 16/03: PAS de séance nature

Lu 18/03: RdV 18h30 Parc des Sports Annecy, Rue Baron Pierre de Coubertin

Me 20/03: RdV 18h30 Stade Albigny, parking côté stade foot USAV

PROGRAMME CONFIRME DES MARCHES :

Mars 24: La Menthonnaise

Avril 13: Tour du Lac d'Annecy

Avril 20: Marche du Lac de Paladru

Juin 6-10: WE Pentecôte: L'Episcopale

 

Lieux de rendez-vous

Les lieux de rendez vous sont communiqués sur le site au fur et à mesure. Selon le thème de la séance, le coach change de terrain.

La coach

Judith Lapostolle

Entraîneur Marche Nordique


Formation FFA Certification de qualification professionnelle (CQP) Athlétisme loisir, Marche Nordique.
Judith vous accompagne dans la joie et la bonne humeur lors de vos entraînements marche nordique. Elle vous fera aimer la Marche Nordique alliant le bien-être et le plaisir avec un objectif: bouger, bouger, mais pas n'importe comment pour éviter des blessures.
 
 
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